d 3

U mnie też kiedyś by się nie skończyło na 2 kulkach - z tym, że ja nie jestem facetem który może jeść dużo, tylko kobitką, i to na dodatek z tendencją do odkładania każdego nadmiaru kalorycznego nie tam gdzie trzeba. %-) Troszeczkę teraz zmieniłam swoje relacje z jedzeniem, pracuję nad tym od pół roku i jest coraz lepiej. A magnumów nie lubie, [...]

Dziękuję BPL :-) To prawda, nie z przypadku trafiłam na ten kierunek, a taki jego urok, a nie inny, muszę się z tym po prostu pogodzić. Tak jak napisałam, skupiam się na kolejnych celach. 14.06 Dzisiaj oprócz nauki w ciągu dnia jedynie spałam i zrobiłam jedzeniowe zakupy %-) Nabiłam oczywiście też kroki, bo tak jak pisałam wcześniej w tym tygodniu [...]

I co narobiliście? Teraz Tomek się na mnie obraził i już nic nie pisze w dzienniku :c 20.06 Pochwalę się, że dzisiaj zdałam egzamin. :-) Ale trzymajcie kciuki nadal, bo to nie koniec jeszcze sesji. Dieta: 1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy, melon /SFD/2017/6/20/cdd355d0da9b43848135cb15ff88fd52.jpg 2. Sałatka z groszkiem, tuńczykiem, pomidorami z [...]

Remik, ogólnie bardzo rzadko się zdarza żebym korzystała z gotowców słoikowych, czy coś - sos na bazie krojonych pomidorów z puszki. ^^ 27.06 Trochę nowości w treningu, dawno nie ćwiczyłam na tak wysokich powtórzeniach i takiej objętości + tylu superseriach %-). Tricepsa to dobre kilka, jak nie więcej tygodni nie "izolowałam" samego w [...]

Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]

Jak będzie okazja to spróbuję :-) aczkolwiek mnie "mentalnie" odrzucają jakoś wszelkie gotowce, już wolę zjeść przetworzonego Snickersa %-) 29.06 Dzisiaj był ostatni egzamin - i na dodatek zdany, więc się cieszę! Czyli oficjalne wakacje. Aż mi dziwnie :-D Po ostatnich dwóch treningach nadal ledwo chodzę, a jutro trening gdzie powinnam się [...]

Jestem po ostatnim dniu praktyk :-) Spełniona na maxa - pielęgniarka oddziałowa zadowolona, wszyscy za mną już tęsknią, a ja naprawdę sporo się nauczyłam (jak się nosa wszędzie wciska i wszystko chce się robić to się człowiek nauczy). Teraz tydzień w domu, w końcu treningi nie będą na wariata, nie będzie wstawania o 4 rano i ogólnie mam nadzieję, [...]

Dokładnie tak Łukaszu, koniec wstydu na siłce %-) 24.08 ADHD ciąg dalszy. :-) Pogoda dopisuje, więc... potruchtałam sobie 5km - kurcze, wytrzymałość biegowa nie taka jak kiedyś, tempo też nie takie super, ale było naprawdę przyjemnie i o to chodzi. Wypróbowałam przepis, który początkowo brzmiał dla mnie abstrakcyjnie, ale ostatecznie jedzenie [...]

hej wszystkim :) Mareczuczek nie chodzi o wycinke na lato. Ja chce po prostu ważyć normalnie, sport i sylwetka nie są moimi priorytetami. Po prostu lubię to robić. Cel jest prosty - czuć się dobrze, być zdrową, doprowadzić do takiego stanu, kiedy będę ważyła okolice 63-65kg i zachować tę wagę. W swoim tempie, powoli. Potrzebuje się w końcu [...]

Leci jak szalona waga ^^. W tygodniach: 0. 80kg 1. 79,2kg 2. 78,9kg 3. 76,1kg 4. 75,7kg 5. 74,8kg (pomiar z wczoraj) Zrobiłam nawet fotkę pamiątkową, bo to już bliżej do 70kg niż 80kg :-D /SFD/2018/3/24/f6b246e1681f4dc9a0c3b3266e46d223.jpg Zmieniony przez - Skelque w dniu 2018-03-24 15:06:30

Dzień 32 Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc na smithcie 4 x 10 (58kg) 2. Arnoldki 4 x 12 (28kg) 3. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 4 x 12 (14kg) Kaptury 1. Szrugsy sztanga 4 x 12 (80kg) Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3 x 15 2.Russian Twist 3 x 15 Podsumowanie Coś dzisiaj mi nie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=9lywLxulPuc Mam nadzieję, że docenicie znalezienie filmu bez przekleństw ;-D Dwa treningi, po których już być powinienem dopiero będą i zero wariactw od Antosa, chyba miało wpływ. A może przyczyna tkwi gdzie indziej @@-) W każdym bądź razie kluczowa dla teorii Antosa kwestia - benclok bez zmian. Dzisiaj Sobota, [...]

Jest progres, nie spociłem się dzisiaj :-D po prawdzie nie było przy czym ;-) Rumun czy mcnpn(nigdy nie widziałem różnicy ;-) ) różne zakresy 60-130kg Pendlay z prętów jak wyżej do 120kg Wyc górny szeroko 5 serii max z progresja Wyc dolny do brzucha jak wyżej Szrugi sztangą 3*max*120kg Dwójki na patencie wyć dolny 3*max (dodałem 10kg) Próbowałem [...]

Tak :D Ale tobyło jakiś czas temu ;] Ale ważne, że widzę w lustrze Ewelinka, nie ważne jaka waga Ważne, że i tak słitaśnie wyglądasz Na ręce Cię wezmę, więc git :D:D

Część Martucca:-D Mam nadzieję, że będziesz częściej wpadać 8-)};-) Trochę mi to zajęło :-) Jednak z pewnymi przekonaniami wciąż walczę. PT - 18.12 DNT SB - 19.12 DT WYMIARY Zważyłam się i... zgrubłam. \-) Ważę 59 kg, we wrześniu było 57kg - jak powiedziałam chłopakowi, stwierdził, że to tylko woda przed @. :-P Jak on wszystko dobrze wie ;-D [...]

A co bys powiedzial na to ze gdybym wywalil sustanon to wtedy w drugim,trzecim i czwartym tygodniu cyklu w rozpisce zamiast S byloby D?Czyli innymi slowy 3 strzaly .Wygladaloby by to tak: 1 tydzień Pon D Wt Sr Czw S Ptk D Sob Nied 2 tydzień Pon M1 Wt D + M2 Sr M2 Czw M3 Ptk D + M4 Sob D + M4 Nied M4 3 tydzień Pon D+ M4 Wt M4 Sr [...]

Powróciłam z 4-dniowego weekendu a zatem czas na wyznanie grzechów ;-) Tym razem dla odmiany bawiłam na weselu również jako gość.Nie udało mi się tak całkiem uciec od swojego cotygodniowego zajęcia i w gronie rodzinnym również poproszono mnie o zrobienie pamiątki ze ślubu więc generalnie biegania było sporo i 18 godzin na nogach. Wypiski nie [...]

PART II - dzień 16 - 04.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

Dzięki za komentarz. Ćwiczę, dużo śpię i jem pół kilo czystego miecha dziennie, muszą się rozwijać, nie ma opcji! Dziś zacisnąłem zęby i oderwałem sobie ten stary paznokieć do końca. Inna jakość życia :D Noszę plaster, żeby nie obrzydzać ludzi, bo wygląda jakby wyciągnięty w filmu ,,Piła", ale przynajmniej już nie boli. Nowy trochę krzywo [...]

Trening z 7.12.2016 Trening B.  A. Martwy ciąg  15 x 25 kg ( nie wiem ile ta sztanga wazy obstawiam 15 kg ) / 15 x 25 kg  15 x 30 kg ( bo bokach 7,5 kg ) / 15 x 30 kg / 15 x 30 kg 15 x 30 kg / 15 x 40 kg / 12 x 40 kg 12 x 30 / 12 x 40 / 12 x 40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc  15 x 15 kg / 15 x 15 kg  15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg 15 x [...]